I popoli nordici lo sanno bene, per affrontare i lunghi e gelidi inverni, non c'è nulla di più rigenerante di una calda e accogliente sauna.
Anche nel nostro paese, palestre e centri benessere sono sempre più spesso attrezzati per questa pratica, ma avere la possibilità di fare la sauna in casa, nell'intimità dei propri spazi e nei momenti in cui lo si desidera, non ha davvero prezzo.
A differenza di quanto si è comprensibilmente portati a pensare, crearsi in casa questo meraviglioso angolo di benessere, non richiede la disponibilità di grandi spazi, né di installazioni particolari.
In commercio esistono saune da montare di tutte le dimensioni, ma possono anche essere prodotte su misura. Ecco quindi che qualsiasi porzione di stanza, un garage, un sottotetto, o comunque un po' di spazio libero, si può prestare perfettamente a questa necessità.
Il luogo più consigliabile resta il bagno, ma unicamente per ragioni pratiche. Infatti, un corretto utilizzo della sauna prevede di alternare dei rapidi raffreddamenti del corpo, meglio quindi avere una doccia, da fare il più fredda possibile, a portata di mano.
Il calore all'interno della sauna si crea grazie alla presenza di una stufa. Generalmente quando si realizza la sauna in casa, si predilige una stufa elettrica, più pratica e funzionale. L'unica accortezza da avere, in questo caso, è di verificare che l'impianto elettrico disponga di KW sufficienti.
Se si vuole creare, invece, un'atmosfera più intensa e avvolgente, si può optare per una stufa a legna. Per questa ipotesi, bisogna prevedere uno sfogo a norma verso l'esterno dei fumi derivanti dalla combustione.
All'interno della stufa, vanno collocate le grosse pietre laviche che, spruzzate d'acqua di tanto in tanto, aumentano transitoriamente l'umidità all'interno della cabina. Il calore che si sviluppa al suo interno è infatti molto secco con una temperatura ideale dagli 80°C a salire, anche se può essere eseguita a temperature più basse.
Cosa che si verifica anche nel caso in cui si decida di installare una versione a raggi infrarossi che scalda il corpo dall'interno, senza generare l'abbondante sudorazione tipica della sauna tradizionale.
Il beneficio del calore apportato al corpo, è noto da millenni e una sauna ben eseguita, rispettando tutte le prescrizioni di sicurezza, apporta diversi vantaggi.
La copiosa sudorazione che ne deriva, libera dall'epidermide grandi quantitativi di tossine, donandole un aspetto più compatto e salutare.
Recenti studi hanno inoltre stabilito che, saune eseguite con regolarità, possono essere di supporto anche all'apparato cardiocircolatorio.
Ma sicuramente l'effetto immediato più apprezzato è la sua funzione rilassante e antistress. Poter praticare la sauna in casa, magari dopo una lunga giornata di lavoro in un freddo inverno, fa ritrovare al corpo e alla mente un benessere tale che, una volta sperimentato, sarà dura rinunciarvi.