Qual è la procedura per godersi al meglio una sauna finlandese? Anche se sembra una domanda semplice, molti risponderanno in modo diverso. In particolare i proprietari di saune fatte in casa, dopo tutto, chi sarebbe disposto ad ammettere che la sua sauna è troppo asciutta, bagnata o mette troppo a disagio? Per evitare questi problemi descriviamo quindi il modo tradizionale per godersi una sauna finlandese.
L'autentica sauna finlandese comprende i seguenti elementi: preparazione, sudorazione, l'umidità nella sauna che permea l'anima dopo aver gettato acqua sulle pietre, massaggiare (la sauna è considerata incompleta senza questa procedura), raffreddamento, lavaggio, relax.
È possibile ripetere alcuni passaggi più volte. Tra le varie norme consigliamo di ritagliarvi un tempo sufficiente a godervi al meglio ogni passaggio di questa sauna. Suggeriamo di recidere momentaneamente le vostre comunicazioni con il mondo esterno (cellulari, telefoni, Internet, TV e così via). Nascondi il tuo orologio e presta attenzione solo al tuo io interiore.
Lascia i vestiti in uno spogliatoio. E 'anche importante rimuovere l'orologio, gli anelli e qualsiasi altro gioiello perché il calore della sauna può distorcere il metallo e bruciare la pelle di chi lo indossa. Le lenti a contatto e gli occhiali dovrebbero essere rimossi, come apparecchi dentali e simili. Si consiglia di utilizzare dei sandali o delle ciabatte per dirigersi verso la sauna anche se questi sono di solito lasciati sul pavimento e mai utilizzati quando sulle panchine. Si dovrebbe anche avere un cambio pulito di vestiti da indossare dopo la sauna. Prendete qualcosa per sedervi sopra (ad esempio un piccolo asciugamano) durante la sauna.
Fate una doccia o un tuffo in acqua prima di entrare nella sauna calda. Questo è per inumidire la pelle e per rimuovere eventuali odori che non appartengono alla sauna. Quando si entra in sauna, è importante ricordare che ci saranno almeno due livelli di panchine, la fila alta è sempre la più calda.
Entra nella stanza calda per il primo turno. La temperatura consigliata è tra gli 80 e i 90 gradi. In un primo momento l'aria può essere asciutta. Aumentate l'umidità gettando acqua sulle rocce roventi. Applicare la battitura non è raccomandato durante il primo giro, visto che la pelle non è ancora adeguatamente ammorbidita. Lasciate la stanza calda quando vi sentite abbastanza caldi e rinfrescatevi facendo una doccia o una nuotata veloce o semplicemente sedetevi in un luogo con temperatura ambiente o esterna. Bevete qualcosa se avete sete, ma evitare l'alcool nella sauna.
Fate un secondo giro nella stanza calda, che ora dovrebbe già essere più umido rispetto al primo giro. Dopo il riscaldamento è possibile iniziare la battitura. Ci si sente meglio con un'adeguata umidità e temperatura. Ripetere il ciclo caldo-freddo tutte le volte che ti trovi a tuo agio. Utilizza la frusta come preferisci. Per la maggior parte delle persone due turni sono di solito abbastanza.
Infine, pulisciti completamente con una spazzola da sauna e del sapone. Bevi un drink rinfrescante e uno snack salato secondo il tuo gusto personale.
L'autentica sauna finlandese comprende i seguenti elementi: preparazione, sudorazione, l'umidità nella sauna che permea l'anima dopo aver gettato acqua sulle pietre, massaggiare (la sauna è considerata incompleta senza questa procedura), raffreddamento, lavaggio, relax.
È possibile ripetere alcuni passaggi più volte. Tra le varie norme consigliamo di ritagliarvi un tempo sufficiente a godervi al meglio ogni passaggio di questa sauna. Suggeriamo di recidere momentaneamente le vostre comunicazioni con il mondo esterno (cellulari, telefoni, Internet, TV e così via). Nascondi il tuo orologio e presta attenzione solo al tuo io interiore.
Lascia i vestiti in uno spogliatoio. E 'anche importante rimuovere l'orologio, gli anelli e qualsiasi altro gioiello perché il calore della sauna può distorcere il metallo e bruciare la pelle di chi lo indossa. Le lenti a contatto e gli occhiali dovrebbero essere rimossi, come apparecchi dentali e simili. Si consiglia di utilizzare dei sandali o delle ciabatte per dirigersi verso la sauna anche se questi sono di solito lasciati sul pavimento e mai utilizzati quando sulle panchine. Si dovrebbe anche avere un cambio pulito di vestiti da indossare dopo la sauna. Prendete qualcosa per sedervi sopra (ad esempio un piccolo asciugamano) durante la sauna.
Fate una doccia o un tuffo in acqua prima di entrare nella sauna calda. Questo è per inumidire la pelle e per rimuovere eventuali odori che non appartengono alla sauna. Quando si entra in sauna, è importante ricordare che ci saranno almeno due livelli di panchine, la fila alta è sempre la più calda.
Entra nella stanza calda per il primo turno. La temperatura consigliata è tra gli 80 e i 90 gradi. In un primo momento l'aria può essere asciutta. Aumentate l'umidità gettando acqua sulle rocce roventi. Applicare la battitura non è raccomandato durante il primo giro, visto che la pelle non è ancora adeguatamente ammorbidita. Lasciate la stanza calda quando vi sentite abbastanza caldi e rinfrescatevi facendo una doccia o una nuotata veloce o semplicemente sedetevi in un luogo con temperatura ambiente o esterna. Bevete qualcosa se avete sete, ma evitare l'alcool nella sauna.
Fate un secondo giro nella stanza calda, che ora dovrebbe già essere più umido rispetto al primo giro. Dopo il riscaldamento è possibile iniziare la battitura. Ci si sente meglio con un'adeguata umidità e temperatura. Ripetere il ciclo caldo-freddo tutte le volte che ti trovi a tuo agio. Utilizza la frusta come preferisci. Per la maggior parte delle persone due turni sono di solito abbastanza.
Infine, pulisciti completamente con una spazzola da sauna e del sapone. Bevi un drink rinfrescante e uno snack salato secondo il tuo gusto personale.